مع دخول فصل الشتاء وتزايد نزلات البرد، ينصح خبراء التغذية بالتركيز على أطعمة بعينها تساعد الجسم على تقوية جهاز المناعة.
وتأتي الحمضيات مثل البرتقال والليمون على رأس القائمة لغناها بفيتامين سي، تليها الخضروات الورقية والبقوليات والزبادي والمكسرات والثوم والزنجبيل.
الماء مهم أيضاً
ويشدد الخبراء على أهمية شرب كميات كافية من الماء حتى في الأجواء الباردة، والتنويع في الوجبات بدلاً من الاعتماد على المكملات الغذائية دون استشارة طبية.
